Coach Loyd
← Alle tjenester

Hva kan jeg hjelpe deg med?

Velg en kategori, så det du vil ha. Spørsmålene kommer rett under valget ditt, og betalingen går trygt gjennom Stripe.

LoydLift-appen er gratis å bruke, og vil alltid være det. Dette er tilleggstjenester.
1 Velg
2 Svar
3 Betal
1 · Kategori
💬 Usikker på hva du trenger?
Book en gratis samtale på 15 minutter. Vi snakker om mål og hva som passer deg. Ingen forpliktelser.
Eller send mail: loydemann@gmail.com
Velg
bytt kategori
Kampanje
Treningsprogram
999 kr 499 kr engang
Skreddersydd treningsprogram i LoydLift-appen, PDF eller TrainingPeaks. Bygget på et grundig spørreskjema og dine konkrete mål.
Coaching
1 100 kr /mnd
Samtaler med Loyd på telefon, pluss alt i Medlem. Han bygger og justerer programmet, følger opp ukentlig og svarer på meldinger.
Programoppfølging 6 måneder
2 999 kr for 6 mnd
Et halvt år med program i bolker på 5 til 8 uker om gangen. Ved hver ny bolk leser Loyd tallene dine i LoydLift og justerer programmet mot målet og stevnene dine. Ingen tilpasning fra uke til uke og ingen telefonsamtaler, det er Coaching.
Medlem
399 kr /mnd
Alt i LoydLift-appen med et flytende program: vektene følger med når du blir sterkere, og programmet bygges om mot stevner eller endringer du ønsker. Autoregulering, klokkesynk, rekordvegg og øktanalyse. Ingen personlig oppfølging.
Medlem
3 990 kr /år
Alt i LoydLift-appen med et flytende program: vektene følger med når du blir sterkere, og programmet bygges om mot stevner eller endringer du ønsker. Autoregulering, klokkesynk, rekordvegg og øktanalyse. Ingen personlig oppfølging.
Kostholdsoppfølging
2 500 kr /mnd
Kostholdsoppfølging med Loyd, måned for måned: du får et opplegg bygd på kaloribehovet og målet ditt, veiing og innsjekk i appen, og han justerer underveis. Starter med at Loyd tar kontakt.
Lopsanalyse
1 000 kr engang
LoydLift leser lopingen din fra klokka (siste 90 dager) mot malet ditt: omfang, intensitet, aerob effektivitet, tretthet, terskler mot VO2max-test og prognose. Loyd kommenterer. Rapport i appen og som PDF.
Importer programmet ditt
199 kr engang
Last opp programmet du trener etter i dag (PDF eller tekst), sa legges oktene inn i LoydLift slik de star, uten journeys. Du far backer-merket pa kjopet.
Kampanje
Løpeprogram Sandnes halvmaraton
500 kr engang
Kampanje for deg som deltok på Sandnes halvmaraton: løpeprogram i LoydLift-appen og som PDF. Ingen oppfølging.
VO2max-test
1 500 kr engang
Løpetest med maske som måler oksygenopptaket ditt. Du får rapport, analyse av terskler og ferdige pulssoner. Varighet ca 1 time.
Hvileforbrenningstest (RMR)
1 500 kr engang
Hvileforbrenningstest med PNOE-maske. Inkluderer rapport over kaloribehovet ditt og 30 minutter oppfølging. Varighet ca 45 min.
Backer
199 kr engang
Takk for appen: backer-merke ved navnet ditt på veggen og i Backers-lista i LoydLift.
Supporter
499 kr engang
Stjernemerke ved navnet ditt overalt i LoydLift, og en personlig takk fra Loyd.
Legende
1 999 kr engang
Kronemerke ved navnet, øverst i Backers-lista med egen hilsen, og et håndskrevet takkebrev fra Loyd.
Stavanger Sauda Vet ikke ennå
Loyd tester begge steder. Testen tar rundt en time, og du får rapport, terskler og pulssoner.
Kalenderen under viser VO2max-testen. Skriv stedet (Stavanger) i bookingen, så vet Loyd hvor.

Bli kontaktet om VO2max-test

Ingen betaling nå. Loyd tar kontakt og finner en tid i Stavanger.
Takk! Loyd tar kontakt så snart han kan.
2 · Svar
Du har valgt

Hvilket program?

Alle følger journey-prinsippene: progresjonen er planlagt uke for uke, og autoreguleringen justerer vektene etter det du logger.
🏋️ Oldschool · 2–5 dager
Klassisk styrke på tre hovedløft med hjelpeøvelser og jevn progresjon uke for uke. Knebøy, benk og markløft, eller det du bruker i stedet: beinpress, trapbar, manualer.
Mer om programmet
For hvem: De fleste som vil bli sterke og se det på kroppen. Trygt valg om du er usikker.
Slik virker det: 14 uker. Journeyen styrer prosentene, autoreguleringen justerer etter det du faktisk løfter.
🥇 Styrkeløft · 3–5 dager
Knebøy, benkpress og markløft mot maks: bølger, tunge singler og toppuke. Peaker mot stevnet ditt om du har ett.
Mer om programmet
For hvem: Deg som konkurrerer, eller vil teste 1RM på slutten.
Slik virker det: 8 til 14 uker etter datoen. Har du stevnedato, legges toppuka og åpningsvektene der.
🎚 RPE-styrke · 3–5 dager
Du styrer tyngden etter dagsform (RPE 7 til 9). Mindre faste prosenter, mer lesing av kroppen.
Mer om programmet
For hvem: Erfarne løftere som kjenner seg selv og vil ha frihet innenfor rammen.
Slik virker det: 14 uker. RPE-målene stiger gjennom journeyen, vektene følger loggen din.
🛋 Benkpress-spesialisering · 3 dager
Alt handler om benken: høy frekvens, varianter (stopp, smalt, skråbenk) og tilleggsarbeid for skulder og triceps.
Mer om programmet
For hvem: Deg som vil løfte mer i benk, eller stiller i benkpress-stevne.
Slik virker det: 12 uker. Tre benkdager i uka med ulik tyngde, peaker mot stevnedato om du har en.
⚡ Hybrid: styrke + løp · 2–4 dager
Styrkedager fra Oldschool pluss løpedager som Loyd legger inn etter målet ditt. Én plan, ikke to som slåss.
Mer om programmet
For hvem: Deg som løper og løfter og vil ha begge deler i samme uke.
Slik virker det: Styrkedelen bygges ut fra svarene dine, løpedagene legger Loyd inn etter løpsmålet ditt. Han går gjennom alt selv.
🏃 Løpeprogram · 2–5 dager
Bygd på løpet du hadde eller målet ditt: distanse, dager og volum du velger selv. Løpeøkter rett på klokka.
Mer om programmet
For hvem: 5 km til maraton, nybegynner til erfaren.
Slik virker det: Loyd bygger programmet selv innen et par dager, ut fra svarene dine og terskelfarten fra siste løp.
Programmet i appen
Programmet i appen
Øktkortet
Øktkortet med sett og vekter
I dag
I dag: dagens økt, klar
Statistikk
Statistikk over det du har gjort

Målet og uka di

💪 Egentrening, ingen dato 🏁 Konkurranse
Styrkeløftstevne Benkpress-stevne Løp
Programmet legges opp så toppuka lander på datoen. Trenger minst 4 uker, ellers bygger Loyd et kortere opplegg for hånd.
2 3 4 5
1 2 3
Løpedagene bygger Loyd inn etter målet ditt. De havner på faste dager og går rett til klokka.
Komme i gang 5 km 10 km Halvmaraton Maraton Grunntrening
Nybegynner Mosjonist Erfaren

Løftene dine

Det trenger ikke være knebøy, benk og markløft. Velg øvelsene du faktisk bruker, for eksempel beinpress, trapbar eller manualer, eller skriv inn din egen. Programmet bygges rundt dem. Vet du ikke hva du løfter? Kryss av, så starter programmet med en kalibreringsuke.
Siste 3 måneder Eldre En gjetning
Er tallene eldre eller en gjetning, starter løftene med en kalibrering i appen den første uka.
Fast struktur Variasjon HIIT innimellom
Velg så mange du vil.

Utstyr, skader og klokke

Treningssenter Hjemme med stang Bare kroppsvekt
Nei Ja
Tungt over hodet Dype knebøy Tung markløft Hopp og landinger Løping
Ingen Garmin Apple Watch Amazfit Annen
Klokka kobles i appen etterpå. Løpeøkter går rett til klokka, og aktiviteten kommer tilbake til appen.
Alt kontrolleres før start. Programmet bygges etter journey-prinsippene, og Loyd går gjennom det mot det du skriver her og korrigerer før det starter. Innen 48 timer ligger det i appen og som PDF på e-post. Første uke justeres sammen med ham.

Løpsanalysen

Slik virker det. LoydLift leser løpingen din fra klokka (siste 90 dager) og sjekker den mot målet ditt: omfang uke for uke, fordeling rolig/moderat/hardt, aerob effektivitet, pulsdrift, terskler og prognose. Loyd kommenterer og sender. Rapport i appen og som PDF.
GarminApple WatchPolarCorosSuuntoAnnen
Alle merkene kobles via intervals.icu (gratis) i appen. Uten klokke finnes det ingen økter å lese, da passer heller en VO2max-test.
Dette starter med at jeg tar kontakt, ikke med et ferdig program. Seks måneder er lenge nok til at jeg vil vite hvem du er før jeg bygger noe. Jeg tar kontakt etter at du har betalt, lager det første programmet ut fra det du forteller, og bygger om underveis gjennom hele halvåret.

Dette er ikke coaching. Coaching er samtaler på telefon hver uke. Her er det programmet som følger deg, og jeg som følger med på tallene.
Nei, vi har ikke snakket sammen Ja, du vet hva jeg driver med Vi har snakket før, men det er en stund siden
Skriv så mye eller lite du vil. Resten tar vi når jeg tar kontakt.
Har du ingen dato, la det stå tomt. Da bygger vi mot form i stedet for mot en dag.
I appen På e-post På telefon Hva som helst

Har du et tidligere program? (valgfritt)

Last opp det du har trent etter, så ser jeg hva du kommer fra når jeg lager det nye. Tekstfil, PDF eller bilder (ett per side). Det lagres på profilen din, bare jeg ser det.

Testen

Du trenger ikke booke tid nå. Betal, så får du en bookinglenke fra Loyd for Stavanger og velger tid selv. Bestillingen ligger trygt til testen er gjennomført.

Importer programmet ditt

Lim inn programmet som tekst, eller last opp PDF, tekstfil eller bilder. Øktene legges inn i LoydLift slik de står, uten journeys eller autoregulering. Du får backer-merket på kjøpet.
Ta bilde av programmet (ett per side, opptil 6), eller last opp PDF/tekstfil. Bildene krympes automatisk før de sendes.

Klart til betaling

Ingen spørsmål her. Fyll inn hvem du er, så går du til betaling.
3 · Om deg og betaling

Om deg

E-posten blir innloggingen din i LoydLift. Du får PIN-kode på e-post.
Fødselsår, vekt og høyde brukes til referanseverdiene dine i appen. Valgfritt.
Betalingen går gjennom Stripe. Kortopplysninger lagres aldri hos oss.
Usikker på hva som passer? Da ringer eller skriver jeg til deg først, og du betaler ingenting nå. Navn og mobil eller e-post holder.
Takk! Jeg tar kontakt med deg så snart jeg kan, vanligvis innen et døgn. Hilsen Loyd
Coach Loyd AS · Stavanger · loydemann@gmail.com